Ментальная весення уборка, которую можно делать круглый год
14
Январь, 2019
Вспомните ощущения, когда приходит весна. Прохладный воздух, лучи солнца и неоспоримое желание жить. Это время вдохновляет нас на новые свершения, а также на важные перемены. Это время очищения как физического, так и ментального пространства вокруг нас.

А что если позволить себе находиться в этом состоянии не только в начале весны, а в любое другое время года?

Иногда мы можем приобретать вредные привычки физического плана, будь то поздний отход ко сну или трата времени на Angry Birds. Точно так же нами управляют пагубные привычки мышления, которые могут негативно сказываться на психическом благополучии, если вовремя не принять меры борьбы с ними.

 

Очистите свой разум от негативных мыслей и установок, которые мешают вам в полной мере наслаждаться жизнью. Вот 3 верных способа начать распутывать ментальные паутины в вашей голове:

1. Обращайте внимание

Иногда мы не осознаем тот негатив, который допускаем в наших мыслях. Например, бессознательный негатив может проявляться через самоучижительные «шутки» в сторону себя или других людей. Если вы привыкли смеяться над вещами, которые в действительности не являются смешными, то, во-первых, признайте это. Только распознав те моменты, когда вы поддаётесь негативным паттернам поведения или мышления, вы можете от них избавиться. Исключите ядовитые слова из вашей речи, чтобы постепенно они исчезли из вашей головы.

В общем и целом паттерн в психологии обозначает определенный набор, шаблон поведенческих реакций или последовательностей стереотипических действий, поэтому относительно любой области, где человек применяет шаблоны (а это почти все сферы), можно говорить о паттернах.

2. Записывайте

Привычка записывать то, что вы чувствуете, лучшим образом показывает, что действительно управляет вашей жизнью. Вы можете заметить безусловные тенденции в том, как вы реагируете на различные жизненные ситуации. Это может помочь вам осознать, в каких моментах следует над собой поработать.

 

3. Найдите что-то новое

Иногда мы можем чувствовать некоторый застой в том, что мы делаем или в том, как протекает наша жизнь. Очень просто застрять в некомфортных внешних или внутренних условиях, которые мешают нам расти. Если это так, то пришло время двигаться. Сосредоточьтесь на поиске того, что поможет вам ментально проснуться. Смена работы или жилищних условий, путешествия, новое хобби.

Каждый этап жизни приносит перемены. Очень важно как можно чаще обращаться внутрь себя. Научитесь как можно чаще говорить себе «Эй!», чтобы избежать ментального беспорядка.